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Nos séances d'entraînement
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L'association ROUTE 109 propose des séances d'entraînement trois fois par semaine qui se déroulent principalement au Parc de Sceaux et au stade du Parc des Sports de la Croix de Berny à Antony. Deux séances les mercredis et dimanches sont encadrées par notre entraîneur Elena Pellois, diplômée et ancienne athlète de hait niveau permettant aux sportifs de tous niveaux un travail adapté combinant vitesse et endurance lors de séances variées. Celle du samedi est une séance "footing" (cool) ou à thème selon la préparation de chacun. Sans oublier des séances libres les autres jours au gré des objectifs ou envies des adhérents.
Nos rendez-vous
- Le mercredi à 19h00 au stade du Parc des Sports de la Croix de Berny : fractionné court*,
- Le samedi à 9h30 au parc de Sceaux : footing ou sorties hors du parc / trail,
- Le dimanche à 9h30 au parc de Sceaux : fractionné long.
* stade du Parc des Sports de la Croix de Berny (10 avenue Raymond Aron 92160 Antony) ou parc de Sceaux à la belle saison
Une séance d'entraînement comprend en général les phases suivantes : un échauffement (environ 15-20 minutes), une Préparation Physique Générale (PPG) d'environ 15 minutes, un corps de séance sur le thème choisi (environ 30 minutes), une récupération (environ15 minutes) et un échange.
Vous souhaitez en savoir plus sur notre entraineur Elena : cliquer-ici
Nos plans d'entraînement
Notre coach Elena nous concocte chaque mois un plan d'entraînement : cliquer-ici pour le télécharger
Nos Sorties Tout Sauf Parc de Sceaux (STSP)
Chaque saison, nous proposons des sorties nature ou trail hors du parc de Sceaux (chemins de la Bièvre, bois de Verrières, étangs de la Minière, Château de Versailles, forêt de Meudon, parcs de la Vallée aux Loups et Henri Sellier, arboretum de Chatenay-Malabry…).
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