10 Novembre 2022

Publié par R109

Test V.M.A. le 4 décembre 2022 (résultats)

Bravo aux valeureux coureurs qui ont défié le chronomètre à l'occasion du test V.M.A. de ce 4 décembre sur la piste du stade de l'U.S. Métro que nous remercions pour leur accueil. De plus, le froid était de la partie.

Ci-dessous leurs résultats :

Un grand merci aux organisateurs : notre coach Elena, Joël le pacer à vélo, Géraldine et Sandrine ainsi que les photographes ...

Séance test V.M.A. au stade le l'U.S. Métro le dimanche 4 décembre 2022

Séance test V.M.A. au stade le l'U.S. Métro le dimanche 4 décembre 2022

Télécharger Route109-Test-VMA-04

Tableau calcul des chronos en fonction du pourcentage de votre VMA et tableau des allures

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ROUTE 109 vous propose le dimanche 4 décembre 2022 d'évaluer votre Vitesse Maximale Aérobie (V.M.A.) en lieu et place de l'entraînement habituel. Le rendez-vous reste inchangé : parc de Sceaux à 10H00 (près du guignol).

Puis, direction le stade de l'U.S. Métro à Antony qui nous accueille aimablement pour ce test terrain derrière un cycliste (type test de Brue) à partir d'une course à vitesse progressive par paliers.

Comment participer ?
Si vous êtes intéressé(e), merci de vous inscrire à l'aide du formulaire : cliquer ici

Qu’est-ce que la VMA ?
V.M.A. Probablement les 3 lettres les plus célèbres du petit monde de la course à pied et du trail en France. Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la V.M.A., c'est la vitesse pour laquelle la consommation d’oxygène est maximale et que l'on peut maintenir sur un effort entre 4 à 8 minutes avec une moyenne de 6 minutes.

S'entrainer plus efficacement
C’est une des valeurs utilisées pour réaliser des programmes d’entraînement structurés et adaptés, définir des allures et vitesses pour les séances d’entraînement, connaître son niveau, sa progression et estimer les objectifs envisageables en compétition.

A noter que cette valeur correspond à un état de forme et elle évolue en fonction de certains paramètres. Il est donc possible d’améliorer sa V.M.A. selon certaines conditions.

#Entraînements