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Saison 2020-2021
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Plans d'entraînement
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Naturopathie et sport
Dans cette période des bonnes résolutions, nous vous rappelons quelques conseils en alimentation et pas que... qui ont été donnés le 15 juin 2018 à Antony lors de la venue de Jennifer Sallé, naturopathe (cf. pdf à télécharger). Si vous souhaitez plus...
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Trombines 2019-2020
Téléchargez le trombinoscope de la saison 2019-2020 - Route109_trombi2020-21_BD.pdf
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Plans d'entraînement
Retrouvez-ici les plans mensuels d'entraînement de l'association en cliquant sur les fichiers PDF respectifs : Téléchargez le plan d'entraînement de février 2021 - Route109_programme_fevr2021.pdf Téléchargez le plan d'entraînement de janvier 2021 - Route109_programme_janv2021.pdf Téléchargez...
Bilan participation courses 2018-2019
SIERRE-ZINAL - 11 août 2019 - Sierre (31 km - D+2200m et D-800m) : Christophe L. 10 KM DE L'HEXAGONE - 30 juin 2019 - Paris (10 km) : Bernard, Fabien, Amine LOZERE TRAIL - 8/9 juin 2019 - Chanac (13, 26, 52, 110 km en solo/duo, randonnée 10 ou 20 km)...
Courir pour le plaisir à Vincennes
Nous étions 8 courageux à braver les éléments déchaînés pour répondre à l’appel de l’organisation " courir pour le plaisir ". Bien nous en pris et, avec l’aide des Dieux 109, nous avons pu profiter d’une fenêtre météorologique idéale : pas la moindre...
Le Castor Garou 2018 (résultats)
Ce samedi 08 décembre, quelques intrépides coureurs de ROUTE 109 s'étaient donné rendez-vous à Vauhallan pour prendre le départ de ce trail nocturne. Dans un terrain gras, éclairé à la seule lueur de leurs frontales, ils ont parcouru les 16 km de ce trail...
Test VMA du 02 décembre 2018
Nous remercions encore vivement Elena et Philippe pour l'organisation de ce test VMA. Merci aussi Bernard pour l'aide et les photos. Ci-dessous les résultats de la séance : Comment et pourquoi calculer sa VMA ? La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est une...
Saintélyon 2018 : encore une édition dantesque
Après l'édition 2017 parmi les plus dures de cette épreuve nocturne entre Saint-Etienne et Lyon par le GR des Monts du Lyonnais, marquée par un froid intense, la neige et la glace, la 65ème SaintéLyon se déroulait samedi 1er décembre sous une pluie froide...
Une médaille spéciale, la médaille d'équipe
Vent de secteur nord à nord ouest, mer agitée, 3 à 4 beaufort, c'est le NORoît de la Rochelle. Collés serrés dans notre SAS le froid océanique fait sensation. Nous attendons le coup de fusil d'ici 15 minutes... Notre QG était situé à Chatelaillon à quelques...
La Route des 4 Châteaux se renouvelle (résultats)
17ème édition ce dimanche de l'incontournable et bucolique classique yvelinoise, La Route des 4 Châteaux. Une météo ensoleillée mais plus fraîche qu'en 2017 a permis aux 2700 coureurs dont 28 ROUTE 109 d'apprécier le magnifique cadre de cette course de...