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Saison 2020-2021

 

 

 

Plans d'entraînement

 

Archives

Dans cette période des bonnes résolutions, nous vous rappelons quelques conseils en alimentation et pas que... qui ont été donnés le 15 juin 2018 à Antony lors de la venue de Jennifer Sallé, naturopathe (cf. pdf à télécharger). Si vous souhaitez plus...

Retrouvez-ici les plans mensuels d'entraînement de l'association en cliquant sur les fichiers PDF respectifs : Téléchargez le plan d'entraînement de février 2021 - Route109_programme_fevr2021.pdf Téléchargez le plan d'entraînement de janvier 2021 - Route109_programme_janv2021.pdf Téléchargez...

SIERRE-ZINAL - 11 août 2019 - Sierre (31 km - D+2200m et D-800m) : Christophe L. 10 KM DE L'HEXAGONE - 30 juin 2019 - Paris (10 km) : Bernard, Fabien, Amine LOZERE TRAIL - 8/9 juin 2019 - Chanac (13, 26, 52, 110 km en solo/duo, randonnée 10 ou 20 km)...

Nous étions 8 courageux à braver les éléments déchaînés pour répondre à l’appel de l’organisation " courir pour le plaisir ". Bien nous en pris et, avec l’aide des Dieux 109, nous avons pu profiter d’une fenêtre météorologique idéale : pas la moindre...

Ce samedi 08 décembre, quelques intrépides coureurs de ROUTE 109 s'étaient donné rendez-vous à Vauhallan pour prendre le départ de ce trail nocturne. Dans un terrain gras, éclairé à la seule lueur de leurs frontales, ils ont parcouru les 16 km de ce trail...

Nous remercions encore vivement Elena et Philippe pour l'organisation de ce test VMA. Merci aussi Bernard pour l'aide et les photos. Ci-dessous les résultats de la séance : Comment et pourquoi calculer sa VMA ? La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est une...

Après l'édition 2017 parmi les plus dures de cette épreuve nocturne entre Saint-Etienne et Lyon par le GR des Monts du Lyonnais, marquée par un froid intense, la neige et la glace, la 65ème SaintéLyon se déroulait samedi 1er décembre sous une pluie froide...

Vent de secteur nord à nord ouest, mer agitée, 3 à 4 beaufort, c'est le NORoît de la Rochelle. Collés serrés dans notre SAS le froid océanique fait sensation. Nous attendons le coup de fusil d'ici 15 minutes... Notre QG était situé à Chatelaillon à quelques...

17ème édition ce dimanche de l'incontournable et bucolique classique yvelinoise, La Route des 4 Châteaux. Une météo ensoleillée mais plus fraîche qu'en 2017 a permis aux 2700 coureurs dont 28 ROUTE 109 d'apprécier le magnifique cadre de cette course de...

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