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Saison 2020-2021

 

 

 

Plans d'entraînement

 

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Chers adhérents de Route 109, L’année 2015 va bientôt s’achever. Permettez-moi de vous présenter mes vœux et ceux du CA de Route 109. Que l'année 2016 vous apporte le bonheur et la réussite, le succès dans vos projets, l'accomplissement de vos rêves et...

Organisée par l'ASVCM et Ville, la Foulée Hivernale de Châtenay-Malabry est une course 100 % nature très prisée des coureurs (chevronnés ou amateurs). Elle aura lieu cette année le dimanche 6 décembre 2015. Parcours - une boucle de 8 km : départ à 9h15...

Les fêtes de fin d’année sont là. Tout le monde se prépare à partager la joie de se retrouver en famille. Quant à nous, retrouvons-nous l’année prochaine ou peut être avant pour éliminer les repas riches en calories … ROUTE 109 vous souhaite de très bonnes...

Ci-dessous 1 fichier excel avec 3 onglets : Résultats VMA de Route 109 Allures selon VMA Calcul des chronos en fonction des pourcentages de votre VMA La séance de test VMA (qui remplace notre entrainement habituel) aura lieu dimanche 22 novembre au stade...