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Saison 2022-2023

 

Plans d'entraînement

 

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Publié par R109

ROUTE 109 vous propose le dimanche 4 décembre 2022 d'évaluer votre Vitesse Maximale Aérobie (V.M.A.) en lieu et place de l'entraînement habituel. Le rendez-vous reste inchangé : parc de Sceaux à 10H00 (près du guignol).

Puis, direction le stade de l'U.S. Métro à Antony qui nous accueille aimablement pour ce test terrain derrière un cycliste (type test de Brue) à partir d'une course à vitesse progressive par paliers.

Comment participer ?
Vous recevrez dans les prochains jours un sondage permettant de vous inscrire pour ce test V.M.A.

Qu’est-ce que la VMA ?
V.M.A. Probablement les 3 lettres les plus célèbres du petit monde de la course à pied et du trail en France.
Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la V.M.A., c'est la vitesse pour laquelle la consommation d’oxygène est maximale et que l'on peut maintenir sur un effort entre 4 à 8 minutes avec une moyenne de 6 minutes.

S'entrainer plus efficacement
C’est une des valeurs utilisées pour réaliser des programmes d’entraînement structurés et adaptés, définir des allures et vitesses pour les séances d’entraînement, connaître son niveau, sa progression et estimer les objectifs envisageables en compétition.

A noter que cette valeur correspond à un état de forme et elle évolue en fonction de certains paramètres. Il est donc possible d’améliorer sa V.M.A. selon certaines conditions.

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